簡易正念技術對情緒調節(jié)的影響效果初探
關鍵詞：正念 情緒調節(jié) 實驗室實驗 手機實驗 心理健康
摘要：目的：考察實驗室實驗與手機實驗結合的正念訓練方式對情緒調節(jié)的影響作用。方法：招募30名高校生分為實驗組和對照組各15人,通過一次實驗室訓練讓實驗組被試習得正念情緒調節(jié)技術,并在一周內通過手機微信推送練習任務,使用貝克焦慮量表、流調中心抑郁量表、情緒調節(jié)困難量表、五因素正念量表分別在整體實驗開始前（一測）、實驗室實驗結束后（二測）與手機實驗結束后（三測）對所有被試實施三次測量。結果：t檢驗顯示,與對照組相比,實驗組的焦慮（一測比二測t=2.283,P=0.039;一測比三測t=3.853,P=0.002）、抑郁（一測比二測t=2.154,P=0.049;一測比三測t=2.875,P=0.012）與情緒調節(jié)困難水平（一測比二測t=2.267,P=0.040;二測比三測t=2.177,P=0.047;一測比三測t=2.676,P=0.018）在實驗后顯著下降,正念水平則顯著提升（二測比三測t=-2.543,P=0.023;一測比三測t=-2.396,P=0.031）。結論：該干預方法能夠提高個體的正念水平,降低負面情緒,改善情緒調節(jié)能力。
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