導(dǎo)言：作為寫(xiě)作愛(ài)好者，不可錯(cuò)過(guò)為您精心挑選的10篇生命在于運(yùn)動(dòng)英語(yǔ)，它們將為您的寫(xiě)作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內(nèi)容能為您提供靈感和參考。

篇1

My favorite sport is football. football is a worldwide game, everyone knows it and lots of people like it.

我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是足球,足球是一個(gè)全球性的運(yùn)動(dòng),幾乎每個(gè)人都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并且有許多人喜歡它.

I like it because of following reasons. fist, it can fit my body. when i was youny, i usually got sick. but after I play it, I became strong and seldom be ill.

Second, I like the feeling of high speed. while playing, sometimes i have to rob the ball, then i need to run faster. I can hear the sound of wind and feel like i am runnning in the wind. i feel so great. last and the most important is football is my dream. I want to be a football player in the future. i have to train hard to level up my skill. and i believe one day my dream will come true.

我喜歡足球是因?yàn)橐韵略?第一,足球可以鍛煉我的身體,我曉得時(shí)候總是生病, 但是我踢上足球以后,我變得強(qiáng)壯了,很少生病.第二, 我喜歡那種高速奔跑的感覺(jué),在踢球的過(guò)程中,需要搶球的時(shí)候,我就要跑快點(diǎn),這時(shí)我能感覺(jué)風(fēng)在耳邊呼呼作響.感覺(jué)棒極了.第三,也是最重要的,是因?yàn)楫?dāng)一名足球運(yùn)動(dòng)員是我的夢(mèng)想.如果要成為職業(yè)球員,我需要刻苦努力的訓(xùn)練來(lái)提升自己的水平.我相信,終有一天我的夢(mèng)想回成真的.

Above all is my reasons for my favorite sports- football. so I like football.

以上就是我喜歡足球的原因.所以我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是足球.

篇2

I like running because I think it’s a funny and easy sport. I can do it by myself. I was not very healthy when I was a little child. So my father took me running with him. He said it’s good for me. At first I didn’t like it at all. But after a few weeks I felt great when I was running. Therefore I go to running every three days. Now some of my classmates run with me. We always talk to each other. I like this sport.

篇3

挑戰(zhàn)是一種樂(lè)趣。日本的漁民出海捕鰻魚(yú)，但回來(lái)時(shí)鰻魚(yú)幾乎死光了。然而有一個(gè)漁民，他的船上的裝備與別人的一樣，但他的鰻魚(yú)卻仍是活潑亂跳的，原來(lái)，他在裝鰻魚(yú)的船艙里放了些鯰魚(yú)，鰻魚(yú)與鯰魚(yú)都很好斗，為了對(duì)付鯰魚(yú)的挑戰(zhàn)攻擊，鰻魚(yú)被迫竭力反抗，調(diào)動(dòng)起生存的本能，便活了下來(lái)。人類(lèi)亦是如此。

看到電視里的同齡人說(shuō)得一口流利的英語(yǔ)，便自愧不如，然后捧起英語(yǔ)書(shū)認(rèn)真地朗讀起來(lái)。

考試成績(jī)不盡如人意，接受了父母的批評(píng)教育，開(kāi)始努力地學(xué)習(xí)。

參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽，坐在高手云集的考場(chǎng)是一種挑戰(zhàn)，雖沒(méi)獲什么大獎(jiǎng)，卻也增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于挑戰(zhàn)。正式因?yàn)樘魬?zhàn)，才使人生得到升華。

人生最大的敵人是自己。挑戰(zhàn)自己，摔倒了站起來(lái)，想更高的山頂攀登，其中充滿(mǎn)艱辛，充滿(mǎn)挑戰(zhàn)，同時(shí)也充滿(mǎn)樂(lè)趣。

篇4

2、在春季,我們可以去跑步,它會(huì)讓我們的雙腿更靈活 in the spring, we can exercise running outside, it helps our legs became more agile.

3、在夏季,我們可以去游泳,游泳是一種全身的運(yùn)動(dòng),它可以讓我們保持更好的身材.summer, swimming is my preference, it's a sport exercise comprehensively from head to tail. it's really helpful to keep a good curve.

4、在秋季,我們可以去爬山,它鍛煉我們的意志. in the autume, we can climb hills, through these activities, our volition can be enhanced.

篇5

​導(dǎo)語(yǔ)：都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)有什么好處呢?下面是yuwenmi小編為大家整理的優(yōu)秀英語(yǔ)作文，歡迎閱讀與借鑒，謝謝!

Consume excessive body heat and reduce body fat accumulation and maintenance of appropriate weight. Enhance cardio and promote blood circulation. Reduce suffering from heart disease, hypertension and diabetes, and other chronic diseases. Strengthen body resistance and reduce disease. Strong bones and prevent osteoporosis; Help welfare, and reduce confusion. Help improve the body, strong muscles. Increase the soft joints of the body and make more flexible, to reduce casualties. Improve sleep quality, more adequate rest. A more dynamic, more spirit, more efficient learning and work; Help relax, study or work with the removal of the stress. Tempered strong will, the courage to face challenges; Help increase self-confidence, to establish a healthy self-image. With family or friends to share fun opportunity for everyone feelings. Provide opportunities for understanding new friends and learn the spirit of cooperation in group activities. Quality fitness activities building quality leisure life management.

【參考譯文】

消耗體內(nèi)過(guò)多熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，維持適當(dāng)?shù)捏w重。增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。減少患心臟病、高血壓和糖尿病等慢性病的痛苦。增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。強(qiáng)健骨骼，防止骨質(zhì)疏松;幫助福利，減少混亂。幫助改善身體，強(qiáng)健肌肉。增加身體的軟關(guān)節(jié)，使其更靈活，減少人員傷亡。改善睡眠質(zhì)量，更充分休息。一個(gè)更有活力、更有精神、更有效率的學(xué)習(xí)和工作;幫助放松、學(xué)習(xí)或工作以消除壓力。鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇于面對(duì)挑戰(zhàn);有助于增強(qiáng)自信心，樹(shù)立健康的自我形象。與家人或朋友分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)，為每個(gè)人的感情。提供機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)新朋友，學(xué)習(xí)團(tuán)體活動(dòng)中的合作精神。素質(zhì)健身活動(dòng)建設(shè)精品休閑生活管理。

篇6

Today, as the development of the electronic products, people like to use the electronic products very much. They count on these products because they are so convenient and funny. So people pay a lot of attention on the electronic products, and most people even don’t like to go out and they spend all the day playing the computer games.

Staying too much time indoors is not good for people’s health, they need to walk out of the house and take the exercise. It is advised that we should take exercise for an hour everyday. We can take the jogging early in the morning or in the evening. We not only can take in the fresh air, but also can see the different scenery.

If we take the regular exercise, we will keep the strong body and when are old, we can go any place we want to.

【參考譯文】

參加鍛煉

篇7

施秀英雖是個(gè)文盲，但思路敏捷，說(shuō)話(huà)有條有理。她19歲時(shí)開(kāi)鞋店做生意，修了大半輩子鞋。她勤勞樸實(shí)，為人正直，樂(lè)于助人，受到人們的尊敬?？衫咸鞝敍](méi)長(zhǎng)眼，使她^生中遭受了一次又一次磨難。1962年，她家38天內(nèi)走了3人：先是丈夫溘然長(zhǎng)辭，接著20剛出頭的大兒子因患腦膜炎病逝，年邁的婆婆又因傷心過(guò)度撒手歸天。施秀英久跪在親人遺像前哭得死去活來(lái)。此后，她意識(shí)到，健康是幸福生活的基礎(chǔ)。

1976年，災(zāi)難又無(wú)情地降臨到她的頭上。她因勞累過(guò)度肺部長(zhǎng)出一塊惡性腫瘤，被確診為晚期肺癌，在上海動(dòng)手術(shù)時(shí)，被切去一部分肺葉，拿掉兩根肋骨。手術(shù)后的那段日子，由于物效力消散，刀口疼痛難忍，她咬緊牙關(guān)，一聲不吭，令醫(yī)生和同房病友敬佩不已。醫(yī)生對(duì)她的家人說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以延續(xù)一至兩年生命。

手術(shù)后不久，女兒攙著施秀英在黃浦江邊呼吸新鮮空氣。當(dāng)她看著一群群白發(fā)老人在黃浦江邊跑步、做操、舞劍、打拳時(shí)，心里總是癢癢的：“上海老人多精神，回去后我也要長(zhǎng)跑鍛煉，與死神較量較量!”

從上海回來(lái)后，施秀英開(kāi)始長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。每天清晨，不管是刮風(fēng)下雨還是冰天雪地，她總是雷打不動(dòng)4點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，繞著護(hù)城河畔跑步15公里。為增大肺活量，她邊跑邊大聲叫喊：一、二、三、四……她那粗壯洪亮的噪音好似一尊“生物鐘”叫醒了趕集的商人，叫醒了晨練的古城人，叫醒了上學(xué)讀書(shū)的孩子。長(zhǎng)跑結(jié)束后，她再完成自己規(guī)定的鍛煉目標(biāo)：連做15個(gè)俯臥撐，且胸部不得著地；翻單杠時(shí)再做10次人體倒立；再做20個(gè)引體向上，且下巴必過(guò)鐵杠。經(jīng)過(guò)三四個(gè)小時(shí)鍛煉后，施老太已汗流浹背，她回到家洗個(gè)冷水澡(冬天也如此)，換上整潔的衣服，草草吃罷早餐后便上街修鞋，開(kāi)始了她那一天緊張而又繁忙的工作。

長(zhǎng)期不懈、持之以恒的體育鍛煉，使施秀英的體質(zhì)日益增強(qiáng)，性格更為開(kāi)朗。她豁出去的勁頭，不但讓身體恢復(fù)了健康，癌癥也沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)過(guò)。

施秀英又憑著毅力、信心和恒心堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，她已連續(xù)28年參加了當(dāng)?shù)亍霸?jié)長(zhǎng)跑”活動(dòng)，多次參加了南京、上海、杭州等地的長(zhǎng)跑邀請(qǐng)賽。在她的家中，歷次參賽的獲獎(jiǎng)證書(shū)、獎(jiǎng)?wù)路艥M(mǎn)了抽屜；茶杯、雨傘、臉盆、保溫桶、健身器等獎(jiǎng)品隨處可見(jiàn)；那一件件紅的、黃的、綠的、白的運(yùn)動(dòng)服背面都打印著每次比賽的名稱(chēng)；僅參賽的號(hào)碼布就一下子拿出了十多個(gè)。“癌癥就像長(zhǎng)跑比賽，我拿出了看家的本領(lǐng)與癌癥纏斗，終于戰(zhàn)勝了病魔!”施秀英靠運(yùn)動(dòng)延長(zhǎng)了生命，創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)奇跡，她充滿(mǎn)自豪，一臉喜氣。

“生命賦予人只有一次，人不能為活著而活著，我要闖點(diǎn)名堂，干一番事業(yè)!”漸漸的，施秀英心“野”了，她不聽(tīng)家人勸說(shuō)，總想在國(guó)際國(guó)內(nèi)老年人比賽項(xiàng)目中“跑”出點(diǎn)名堂，證實(shí)自己這個(gè)目不識(shí)丁且身患癌癥的人沒(méi)有白白活著。

機(jī)會(huì)來(lái)了。1998年初，施秀英聞?dòng)嵉谝粚萌珖?guó)老將田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)將于5月份在北京舉行，她瞞著子女風(fēng)風(fēng)火火趕去報(bào)名。

“年齡?有無(wú)病史?報(bào)何項(xiàng)目?”報(bào)名處的工作人員望著這位白發(fā)蒼蒼的老^遲疑不決。

“80歲，得過(guò)肺癌，女子1500米長(zhǎng)跑!”施秀英亮開(kāi)嗓門(mén)干凈利落地回答道。

“能行嗎?”報(bào)名處的其他幾位同志竊竊私語(yǔ)。

“什么話(huà)，沒(méi)這個(gè)肚皮不吃這個(gè)菜!”施秀英急紅了眼，她“唰”地趴在水泥地上，連做了十多個(gè)俯臥撐。

“行!還真行!”在場(chǎng)人信服了，施秀英被批準(zhǔn)參賽了。在第一屆全國(guó)老將田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，施秀英以10分40秒的成績(jī)奪得女子1500米賽第二名，捧回了一塊銀牌。

初次得手，施秀英的心更“野”了：“我與第一名的成績(jī)僅差3秒，我就不信拿不到金牌!”此后的日子里，她自我加壓，不斷加大訓(xùn)練頻次和難度，挑戰(zhàn)生理極限，自我調(diào)節(jié)心理素質(zhì)，她耐心等待奪金牌的機(jī)會(huì)……

1999年5月初，第二屆全國(guó)老將田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)暨國(guó)際邀請(qǐng)賽在北京奧林匹克體育中心舉行，來(lái)自全國(guó)及美國(guó)、日本等國(guó)家的77個(gè)代表隊(duì)近2000名老年運(yùn)動(dòng)員參加了這次比賽。施秀英作為江蘇如皋代表隊(duì)的一名隊(duì)員，同時(shí)也是全國(guó)女子組參賽年齡最大的隊(duì)員，參加800米、1500米、5000米及4×400米4個(gè)項(xiàng)目的比賽。

5月2日這一天，施秀英“快馬加鞭”，以10分02秒、37分48秒的佳績(jī)分別奪得1500米、5000米兩個(gè)項(xiàng)目的第一名，一下拿了兩塊金牌。5月3日，她又“馬不停蹄”，一舉奪得800米賽第二名，拿了一塊銀牌，同時(shí)還獲得了一個(gè)“特別獎(jiǎng)”。她成為那次國(guó)家?jiàn)W林匹克體育場(chǎng)上最引人注目的老將明星，得到媒體的爭(zhēng)相報(bào)道。

2002年9月16日至21日，第12屆亞洲暨中國(guó)第五屆老將田徑錦標(biāo)賽在大連舉行，一千六百多名中外運(yùn)動(dòng)員參加此賽。經(jīng)過(guò)激烈角逐，施秀英分別在亞洲及全國(guó)800米、1500米、5000米比賽中奪得4塊銀牌兩塊銅牌。

近年來(lái)，施秀英成了長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)“健身大使”和一些體育比賽項(xiàng)目的形象代言人。前不久，外地有個(gè)藥商趕到如皋，言明愿出巨資，請(qǐng)她做某保健藥品的廣告。施秀英連連擺手婉言謝絕：“生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)生命就結(jié)束，這道理很簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么訣竅。我沒(méi)吃過(guò)什么保健藥，用不著拍廣告!”

篇8

有些老年人在青壯年時(shí)期曾有過(guò)文化藝術(shù)的愛(ài)好，因?yàn)槊β悼赡芡Ｏ聛?lái)了，或者冷落了，而今可以重新拾撿起來(lái)；有些老年人以往沒(méi)什么文化藝術(shù)的愛(ài)好，而今可以開(kāi)始培養(yǎng)。人到了老年都可以敞開(kāi)自己的藝術(shù)大門(mén)，讓靈魂走入文化。

洛陽(yáng)電視臺(tái)曾報(bào)道過(guò)一位離休老干部熱愛(ài)攝影藝術(shù)的故事。他有一個(gè)小外孫，經(jīng)常帶著到外面走走，他覺(jué)得小外孫可愛(ài)，就經(jīng)常從不同的角度看外孫、照外孫，洗出來(lái)的照片越來(lái)越好看，越來(lái)越有藝術(shù)味道。后來(lái)，他經(jīng)常與兒童為伍，與大自然為伍，拍下許多美好的照片，還辦了個(gè)人攝影展。給社會(huì)一份美，自己心中也美，美得健康。這就是進(jìn)入了自己的文化藝術(shù)之門(mén)了。

文化藝術(shù)多種多樣，誰(shuí)都有權(quán)力走入這扇大門(mén)。

我自幼喜愛(ài)繪畫(huà)，后來(lái)考入軍醫(yī)大學(xué)，無(wú)論從醫(yī)、從政，都沒(méi)有失掉對(duì)藝術(shù)的追求。終于我創(chuàng)建了石畫(huà)藝術(shù)，至今已有二十余年，它是我的生活，我的工作，也是我身心健康支柱的重要組成部分。我覺(jué)得文化藝術(shù)最能滋養(yǎng)人心。

2．尋到自己那一份“美學(xué)”

越來(lái)越多的研究者持有這樣的觀(guān)點(diǎn)：所有的人類(lèi)活動(dòng)――從藝術(shù)和音樂(lè)到語(yǔ)言、文學(xué)和建筑學(xué)，都是人類(lèi)大腦的產(chǎn)物，并遵循其規(guī)律。人大腦的前部（額前腦皮層），在人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中慢慢變大，人類(lèi)的藝術(shù)活動(dòng)越來(lái)越增強(qiáng)。加利福尼亞大學(xué)的學(xué)者們認(rèn)為：史前藝術(shù)并不原始，而是代表了人類(lèi)在探索世界的過(guò)程中，頭腦中顯著存在的特征。這意味著，藝術(shù)與科學(xué)在人類(lèi)形成之初就聯(lián)系在一起了，這種現(xiàn)象如今被稱(chēng)為神經(jīng)美學(xué)。研究過(guò)愛(ài)因斯坦的人士說(shuō)：他看輕金錢(qián)、名聲和禮贊，可是他知道，在很多事情上他可以得到快樂(lè)。小提琴占據(jù)了他生命史上重要的一環(huán)，什么事能比小提琴更使他感興趣呢！這就是愛(ài)因斯坦那一份“美學(xué)”。

一位哲人說(shuō)過(guò)，對(duì)藝術(shù)缺少欣賞力的民族，是低劣民族。我們民族崇尚藝術(shù)由來(lái)已久。藝術(shù)不單單是藝術(shù)家的事，而應(yīng)是人們生活的一部分，因?yàn)樗囆g(shù)是潛在人心底的靈物，萬(wàn)不可自我貶低。自己動(dòng)手而成的作品，置放居室，饋贈(zèng)友人，可以平和心態(tài)，醞釀情操，擴(kuò)展智慧，煥發(fā)機(jī)體的智慧，煥發(fā)機(jī)體的活力，那是何等的文化超然！我們每個(gè)人都應(yīng)有信心尋找屬于自己的那一份“美學(xué)”。

3．學(xué)習(xí)文化藝術(shù) 修養(yǎng)自身品性

有些事情能使我們的生活意義豁然改容，這往往來(lái)源于學(xué)習(xí)，對(duì)文化與藝術(shù)的興趣與參與。老年應(yīng)該把藝術(shù)當(dāng)成是人生的事，當(dāng)成提升精神境界的事，要把文化藝術(shù)與人生打成一片。我看馮玉祥傳，馮玉祥60歲去美國(guó)開(kāi)始學(xué)外語(yǔ)，10個(gè)月后用英語(yǔ)演講。多么令人敬佩！

學(xué)習(xí)用文化藝術(shù)修正自己。當(dāng)你要與人對(duì)立，要與社會(huì)的某個(gè)層面、某個(gè)角落、某一塊路障對(duì)立的時(shí)候，應(yīng)該表現(xiàn)得非常文化，非常輕松，甚至是溫潤(rùn)的吟唱，使人們看到你的深厚修養(yǎng)和真正品質(zhì)：坦然甚至是無(wú)意。

在公共汽車(chē)上有人踩著你的腳了，不同的人，將有不同的反應(yīng)。有的人怒道：“瞎了眼了，往人腳上踩*9選”有的人推人一把，瞪上一眼*9選有的人是這樣的：“先生，你的腳心放到了我的腳背上，并且在用力。”讓人看到后面這個(gè)場(chǎng)面，會(huì)感到真美，覺(jué)得你與文化藝術(shù)融合了，這才是文明與進(jìn)步。

4．運(yùn)用文化藝術(shù)來(lái)健腦

醫(yī)學(xué)研究成果提示，人的衰老首先是從大腦開(kāi)始，所以“生命在于運(yùn)動(dòng)”有了新的見(jiàn)解――“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”。老年癡呆癥是21世紀(jì)人類(lèi)社會(huì)流行病，雖然其發(fā)病原因目前尚未完全清楚，但往往與不愛(ài)動(dòng)腦子、性格內(nèi)向、文化程度低、不良生活方式有關(guān)。抑郁癥是最常見(jiàn)的心理疾病，在全世界的發(fā)病率約為11％，所以有人把它稱(chēng)為“心靈的感冒”，常表現(xiàn)為心情壓抑、郁悶、沮喪，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣，對(duì)前途悲觀(guān)、精神不振、腦力遲鈍。以上這些疾病的治療與預(yù)防，很重要的是要加強(qiáng)腦運(yùn)動(dòng)，其中文化藝術(shù)方面的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)占有主要成分。

篇9

運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。由于老人在一天的時(shí)間里，靜多動(dòng)少，為此，在早晨，天晴、空氣清新時(shí)，做各種健身活動(dòng)，是一天的開(kāi)始。如步行、健身跑、打太極拳、做保健操等。這些鍛煉項(xiàng)目比較柔和，能使全身得到活動(dòng)，可促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

喝水

俗話(huà)說(shuō)食以水為先，水帶給人類(lèi)無(wú)限生機(jī)和活力。多喝水不僅增加皮膚的光澤和彈性，而且能促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的及時(shí)排泄，是一種“內(nèi)沖洗”療法。有些老年人渴了不喝水，這是一種渴覺(jué)衰退的表現(xiàn)。長(zhǎng)此下去，會(huì)造成老年人水營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。一般情況下，老年人一天要喝1500―2000毫升水。尤其是早晨起床后喝一杯200毫升的溫開(kāi)水，對(duì)保持食欲和大便通暢大有裨益。

深呼吸

經(jīng)常進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)的好處是：能使胸部的肌肉經(jīng)常得到活動(dòng)，使胸腔逐漸增大，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺臟的擴(kuò)展能力提高，從而有助于改善呼吸系統(tǒng)的功能。同時(shí)，經(jīng)常做深呼吸運(yùn)動(dòng)，還能使心臟得到鍛煉，能有效地提高心臟的生理功能，有助于靜脈血管中的血液流回心臟，使心臟每搏的血液量增加。不過(guò)，在空氣濕度大時(shí)、在飯后和處于饑餓狀態(tài)時(shí)、在早晨霧大時(shí)，不宜做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

讀書(shū) 為了不使腦細(xì)胞過(guò)早地衰亡，要堅(jiān)持閱讀和思考。每天閱讀書(shū)刊一、二個(gè)小時(shí)，對(duì)老年人生活調(diào)劑也很有幫助。不能把讀書(shū)閱報(bào)看作是打發(fā)時(shí)間，消磨時(shí)光，而要積極用腦，主動(dòng)思考。我有個(gè)癖好，學(xué)習(xí)英語(yǔ)對(duì)新單詞，總要想方設(shè)法記住它?？傊?，要強(qiáng)迫自己，多動(dòng)腦子，多思多記。

暖足

因?yàn)槿说碾p腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少而慢，加上腳部脂肪層薄而保溫能力差，天氣一冷首先是感到腳冷。所以每天睡前用熱水洗腳，使下肢血液循環(huán)加快。這不僅能消除一天勞累，還可提高睡眠質(zhì)量。

逍遙散步

逍遙散步，就是散步健身法，古今中外名士皆有體驗(yàn)。文學(xué)巨匠肖伯納，90歲仍鶴發(fā)童顏，終日伏案寫(xiě)作。他認(rèn)為散步是生命的鐘擺，應(yīng)每天清晨堅(jiān)持自由自在步行三公里。他在《我愛(ài)散文》中寫(xiě)道：“我是用雙足蹬出了年輕，蹬出了靈感，蹬出了健康?！?/p>

散步出智慧，是實(shí)踐中概括的一句格言。德國(guó)詩(shī)人歌德曾說(shuō)：“我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式，都是在當(dāng)我散步的時(shí)候出現(xiàn)的?！?/p>

逍遙散步，可根據(jù)自身健康條件，確定時(shí)間、地點(diǎn)、速度，挺胸立腰，隨著步子的節(jié)奏兩手自然而規(guī)律地?cái)[動(dòng)，身體保持平衡。這樣上肢各關(guān)節(jié)和背部肌肉都能得到鍛煉，還有助于心臟功能的增強(qiáng)。清晨頭頂藍(lán)天，眺望那滿(mǎn)山的綠色，一邊散步，一邊欣賞大自然的美好意境；黃昏踏著夕陽(yáng)的余輝，仰望天邊燦爛的晚霞，一邊散步，一邊品味老年歲月的詩(shī)意，豁達(dá)樂(lè)觀(guān)，心曠神怡。能不增進(jìn)健康？

逍遙散步，瀟灑散心，助人健康長(zhǎng)壽！

怎樣提高睡眠質(zhì)量

人一生中有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，怎樣提高睡眠的質(zhì)量已經(jīng)成為當(dāng)今世界難題，如果每天睡覺(jué)之前堅(jiān)持做好以下六件事，就能有良好的睡眠質(zhì)量。

散步：平心靜氣地散步10―20分鐘。

刷牙洗臉擦身：使睡眠舒適、輕松。

梳頭：消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

篇10

我拿了半塊面包，匆匆給爸爸媽媽說(shuō)了一聲后，就以光速每秒鐘一萬(wàn)光年的速度沖向?qū)W校。到了學(xué)校，連門(mén)都沒(méi)有開(kāi)。這時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)平時(shí)繁華的街上冷冷清清。這是怎么了？怎么沒(méi)有人？幾個(gè)晨練的阿姨告訴我，現(xiàn)在剛剛7點(diǎn)……天??！家里的鐘表壞了！唉，把我忽悠了一圈，怎么辦？我又沒(méi)有拿鑰匙。還好我拿了一點(diǎn)錢(qián)，去快餐店吃點(diǎn)東西吧。誰(shuí)知?jiǎng)傔M(jìn)快餐店，就不知被什么東西滑了一下，摔了個(gè)四腳朝天花板。真是倒霉。我說(shuō)了一句就進(jìn)屋了。剛進(jìn)去，才知道店剛開(kāi)門(mén)，什么東西都還沒(méi)有做呢。徹底暈菜。我只好等。等了有20多分鐘，飯才做好。由于本人拿的錢(qián)不多，只買(mǎi)了1元的油條和一碗豆腐腦。

吃完飯去學(xué)書(shū)法，我是第一個(gè)進(jìn)學(xué)校的。坐在座位上沒(méi)事干，就拿起本子想寫(xiě)一會(huì)兒字……咦？本子呢？天??！忘記拿了！今天真是，事事不順利。我嘆了口氣，無(wú)可奈何又帶點(diǎn)氣憤地跑回家。剛拿了本子去學(xué)校，已經(jīng)遲到了。我向老師解釋?zhuān)蠋煵宦?tīng)，把我罰站在一邊。全班的目光都看著我……我真是羞死了，狠不得挖一個(gè)通向地心的洞藏進(jìn)去。哼！真是氣煞我也。

學(xué)完了書(shū)法回家，屁股還沒(méi)有挨著座，就被媽媽叫去買(mǎi)菜。天啊，讓我休息一會(huì)兒吧！算了，生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也好嘛。我拿上錢(qián)就去“運(yùn)動(dòng)”去了。誰(shuí)知?jiǎng)偝鲩T(mén)不到三步，就遇見(jiàn)一只大狼狗，肥肥的，大大的，氣勢(shì)洶洶地瞪著我，像要吃我的樣子。我倒吸了一口涼氣——我可是最怕狗了。爸爸告訴我只要不怕狗，狗就不會(huì)咬你了。我裝做不怕狗的樣子，從它身邊走了過(guò)去?！昂簟彼鼪](méi)有對(duì)我產(chǎn)生懷疑。我松了一口氣。買(mǎi)完才回家，那只狗竟然還在那里！我差點(diǎn)暈了過(guò)去。我咳湊了一下，穩(wěn)了穩(wěn)神，裝做沒(méi)事一樣從它身邊走過(guò)去?？墒沁@次做的有點(diǎn)不自然，那只狗竟然跟著我走了！好象懷疑我是壞人。我嚇了一大跳。我可以感覺(jué)它呼吸的節(jié)奏……我很機(jī)械的走，目光呆呆的。我害怕極了，萬(wàn)一它咬我咬出狂犬病怎么辦？媽咪呀，救救我吧……咦？我感覺(jué)不到它呼吸的溫度了！我回頭一看，“呼——”它在和他的主人玩呢。我精神得到了放松，就愉快地一路小跑回了家。

……