導(dǎo)言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇大學(xué)生睡眠質(zhì)量，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內(nèi)容能為您提供靈感和參考。

篇1

當今社會，人們的生活節(jié)奏普遍加快，很多人為適應(yīng)日趨激烈的社會競爭，整天忙于工作、學(xué)習(xí)，無暇顧及自身身體和精神狀況，睡眠質(zhì)量問題也日漸成為困擾人們生活質(zhì)量的突出性問題。睡眠問題是目前影響人們健康的重要問題之一，大學(xué)生群體的睡眠健康也不容忽視。本課題在于研究大學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀和影響因素，旨在能夠為江蘇大學(xué)大學(xué)生身心健康教育工作提供可借鑒的依據(jù)，從而對大學(xué)生的健康成長采取相應(yīng)措施進行防治，其結(jié)果如下。

一、對象與方法

1. 對象 采用隨機抽樣的方法，隨機抽取江蘇大學(xué)文科59人，理科91人，進行調(diào)查，發(fā)放、收回有效問卷150份，有效率達100%。男生女生分別為68人、82人。其中大一17人、大二32人、大三84人、大四17人。

2.方法 采用問卷形式進行現(xiàn)場調(diào)查。通過參考相關(guān)文獻，針對被調(diào)查人群的特點設(shè)計調(diào)查問卷。問卷內(nèi)容包括：

（1）一般情況，如性別、年齡、學(xué)院；及相關(guān)因素調(diào)查，包括居住環(huán)境、情感因素、健康狀況、學(xué)習(xí)壓力、未來規(guī)劃自評等；

（2）一般睡眠狀況評估，包括適宜的睡眠時間、睡眠效率、安眠藥物服用情況以及睡眠質(zhì)量自評等方面；

（3）采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI）作為評價睡眠質(zhì)量的量表[1]。結(jié)合大學(xué)生群體特點將其改良，PSQI（改良）由23個項目構(gòu)成，可劃分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、安眠藥物的應(yīng)用、睡眠質(zhì)量自評6個成份，每個成份按0、1、2、3、4來計分，累積各成份得分為PSQI總分，總分值在0～19之間。得分越高，睡眠質(zhì)量越差。

3.統(tǒng)計分析

采用SPSS17.0軟件進行資料的錄入、分析。分析方法包括統(tǒng)計描述、χ2檢驗、非參數(shù)檢驗、相關(guān)分析、多元逐步回歸等。

二、結(jié)果

（一）一般結(jié)果

大學(xué)生匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）的總均分為11.42±3.62。其中，PSQI總分不高于9分，即睡眠情況良好的共有38人，占總體的18.7%；PSQI總分在10分到12分之間，即睡眠情況中等的共有67人，占總體的44.7%；以PSQI總分高于12分，作為大學(xué)生睡眠障礙判定標準，已達到睡眠障礙的有45人，占總體的30%。

（二）不同性別學(xué)生PSQI總分及各成分的得分情況比較

由表1可知，入睡時間上男生得分顯著高于女生（t=2.161，p0.05）。

（三）不同專業(yè)學(xué)生PSQI總分及各成分的得分情況比較

睡眠效率上大一大二學(xué)生得分存在顯著差異（t=-2.066，p

（四）學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣、身體狀況、宿舍環(huán)境、情感、未來規(guī)劃與睡眠質(zhì)量的相關(guān)

生活習(xí)慣與睡眠質(zhì)量在0.01水平上顯著正相關(guān)；宿舍環(huán)境與睡眠效率及睡眠質(zhì)量自評在0.05水平上顯著正相關(guān)。

三、討論

本次的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)生群體中睡眠障礙的發(fā)生率達到總體的30%。該結(jié)果偏高于國內(nèi)同類研究，如張林調(diào)查表明大學(xué)生睡眠障礙發(fā)生率為18.2%，王玲等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)醫(yī)科大學(xué)生睡眠障礙發(fā)生率為19.10%，石文娟等人研究發(fā)現(xiàn)廣州地區(qū)大學(xué)生睡眠障礙的發(fā)生率為28.6%。在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)女生中睡眠障礙發(fā)生率略高于男生，這一結(jié)果與孫興盛的調(diào)查結(jié)果相似。在所需入睡時間上男生顯著多于女生，這與張林[2]的調(diào)查結(jié)果相似。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查群體中有49.3%的學(xué)生認為學(xué)習(xí)（如：考研引起的焦慮）會影響睡眠質(zhì)量，52.7%的學(xué)生認為生活習(xí)慣（如：夜間去廁所、做噩夢、飲食）對睡眠質(zhì)量有一定影響。究其原因，學(xué)業(yè)繁重帶來的學(xué)習(xí)壓力在相當大的程度上影響學(xué)生睡眠。國外Abouserie（1994）的研究結(jié)果表明，大學(xué)生最大的壓力源是與學(xué)習(xí)直接相關(guān)的因素，如考試成績及其結(jié)果、學(xué)習(xí)的負擔重等均會造成學(xué)生的焦慮心情。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果及其分析，在應(yīng)對措施方面，（1）學(xué)校應(yīng)采取有效措施優(yōu)化資源配置，合理安排住宿，使學(xué)生在平等寬松的環(huán)境中全面發(fā)展，健康成長；（2）學(xué)?？梢灾贫ū匾囊?guī)章制度，健全學(xué)生寢室管理機構(gòu)，規(guī)范就寢時間，加強就寢紀律，改善就寢環(huán)境，給學(xué)生創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境；（3）學(xué)校、家庭等有針對性地加強睡眠健康教育，對其進行學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系等指導(dǎo)，適時疏導(dǎo)不良情緒；（4）對學(xué)生個人而言，大學(xué)生要嚴格要求自己，積極調(diào)整心理狀態(tài)，適應(yīng)環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)，促進其睡眠質(zhì)量的提高。

基金項目：本文系江蘇大學(xué)第15批學(xué)生科研課題立項資助項目“大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素的調(diào)查與分析――以江蘇大學(xué)為例”（項目編號：15C314）研究成果。

作者簡介：

王娟娟（1995.12-），女，江蘇鹽城人，本科，江蘇大學(xué)管理學(xué)院工業(yè)工程系，主要研究方向：物流管理。

張珊珊（1995.10-），女，江蘇連云港人，本科，江蘇大學(xué)管理學(xué)院工業(yè)工程系，主要研究方向：物流管理。

參考文獻：

[1]Buysse DJ， Reynolds CF ，Monk TH， et al .The Pittsburgh Sleep Quality Index： a new instrument for psychiatric practice and research [J]. Psychiatry Research， 1989， 28（3）：193～213.

篇2

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）17-040-03

大學(xué)生面臨來自于學(xué)習(xí)、就業(yè)、家庭、社會變遷等各方面的壓力，長期的情緒緊張、心理負荷過重造成大學(xué)生睡眠質(zhì)量逐漸下降。倪杰等的研究發(fā)現(xiàn)，38.6%的大學(xué)生存在睡眠障礙，主要表現(xiàn)在日間功能障礙和入睡時間延長；王連發(fā)等的研究發(fā)現(xiàn)，失眠的大學(xué)生群體幾個明顯的特征：睡眠質(zhì)量差、睡眠不足以及缺乏失眠的心理應(yīng)對和調(diào)節(jié)機制是大學(xué)生失眠的主要問題；潘敬菊等調(diào)查發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生中38.3%睡眠時間為7-8h以上，12.1%睡眠不足6h，大學(xué)生PSQI平均得分4.89±2.39分，11.4%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差；Chien-MingYang等對臺灣1922名大學(xué)新生的調(diào)查表明44.0%的學(xué)生經(jīng)歷了睡眠相關(guān)問題，如睡眠不足、失眠等；Veldi等調(diào)查的413名醫(yī)學(xué)生顯示29%的學(xué)生睡眠質(zhì)量極好，40%睡眠質(zhì)量好，24%睡眠質(zhì)量中等，6%睡眠質(zhì)量差，1%睡眠質(zhì)量極差，睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)成績、娛樂活動、生活環(huán)境等有關(guān)。對心理學(xué)專業(yè)學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量；系統(tǒng)的人類睡眠剝奪實驗揭示：睡眠剝奪會引起一些心理學(xué)的變化，認知減退和行為錯誤，然而在有些研究中，在36-40小時睡眠剝奪之前，認知性能測試的結(jié)果不一致［7］。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅可以使個體的精神和體力得到恢復(fù)，而且與個體的情緒、記憶等心理活動密切相關(guān)，同時，睡眠問題也會引起一系列心理及生理疾病的發(fā)生?？梢?，大學(xué)生睡眠問題不容樂觀，并且嚴重影響大學(xué)生的健康狀況?；谶@樣的現(xiàn)狀，本研究隨機調(diào)查了200名贛南師范學(xué)院在校本科生的睡眠質(zhì)量與健康狀況，比較睡眠障礙大學(xué)生與睡眠正常大學(xué)生健康狀況之間的差異，并分析了睡眠與健康之間的相關(guān)性，為大學(xué)生身心健康工作的開展提供參考。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以大學(xué)生為研究對象，以贛南師范學(xué)院11個學(xué)院的200名在校本科生為調(diào)查對象。

2、研究方法

（1）文獻資料法

廣泛查閱與本課題研究有關(guān)的專著、論文等文獻，了解我國及全國其它高校關(guān)于學(xué)生睡眠質(zhì)量及心理健康的研究成果，為論文設(shè)計、調(diào)研和撰寫研究報告奠定基礎(chǔ)。

（2）訪談法

根據(jù)研究任務(wù)的需要，就影響贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素，訪談部分在校學(xué)生及老師，獲得第一手資料。

（3）問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，制訂問卷（問卷見附件）從贛南師范學(xué)院11個學(xué)院中隨機選取200 名學(xué)生進行問卷調(diào)查，回收180份，回收率90%，剔除無效問卷 11份，有效問卷共 169份，其中文旅學(xué)院43份，物電學(xué)院43份，政法學(xué)院42份，外國語學(xué)院41份，問卷有效回收率84.5%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)用SPSS17.0軟件進行分析。

二、睡眠質(zhì)量的重要性

1、睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的相關(guān)問題

據(jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。全球睡眠調(diào)查表明，45.4%的中國人有失眠問題；45.2的車禍與失眠不足有關(guān)；50%工傷事故與睡眠不足有關(guān)；慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險率是正常人的4.5倍。失眠癥是一種未被廣泛認知的疾病。

2、睡眠質(zhì)量的重要體現(xiàn)

俗話說：“健康是福，睡眠是金，真正的健康是從睡眠開始的。”人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡眠標準時間一般為7-8小時，保持者壽命長，睡眠時間減少壽命也縮短（但個體差異很大）。一個人不吃飯可以活20天，但必須喝水；不喝水，可以活7天；但是不睡覺，只能活5天，足以說明睡眠比喝水吃飯還重要。

3、良好的睡眠質(zhì)量是工作生活和學(xué)習(xí)的前提保障

人們經(jīng)常把睡眠問題與年長者聯(lián)系在一起，但睡眠問題向青年群體蔓延卻是不爭的事實。各種調(diào)查表明，在校大學(xué)生經(jīng)常性的作息不規(guī)律和失眠導(dǎo)致體質(zhì)變差，容易感冒，有時還會頭暈、耳鳴。睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害早已不是新聞。城市亞健康人口增多、白領(lǐng)電腦工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)的車禍等事件不斷證明著睡眠健康已成為一個不容忽視的公眾問題。高校學(xué)生的這種生活習(xí)慣短期內(nèi)可能影響不大，但若持續(xù)時間長了，會對他們的精神和身體健康產(chǎn)生嚴重危害。隨著生活節(jié)奏加快，壓力增大，人們的睡眠節(jié)律可能會被打破。這對人的機體免疫力和器官都會造成危害，帶來免疫力和康復(fù)能力的下降，甚至可能加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作。此外，還有可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、焦躁、注意力不集中、記憶力下降等后果。

三、贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀

1、贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠時間

表1：在校學(xué)生入睡時間 N=169（人）

睡覺時間 頻率 有效百分比 累計百分比

篇3

1.被試。被試為來自江漢大學(xué)10個學(xué)院隨機抽取的在讀大學(xué)生（5個社科類學(xué)院，5個理工類學(xué)院），平均年齡為19歲。

2.材料。BECK絕望量表（BHS）和阿森斯失眠量表（AIS）合并為本研究的量表。BECK絕望量表（BHS）共20個條目分為三個因子：對未來的感覺、動機的喪失和對未來的愿望，每個條目有“是”“否”兩個選項。阿森斯失眠量表（AIS）共8個條目，依次評測被試的入睡時間、夜間蘇醒、早醒、睡眠時間、睡眠效果（無論睡多長）、白天情緒、白天身體功能和白天思睡8個方面，衡量被試的睡眠綜合質(zhì)量。每個條目分為4個嚴重程度，每條從無到嚴重分為0、1、2、3 四級評分，總分小于4：無睡眠障礙；如果總分在4-6之間：可疑失眠；如果總分在6 分以上：失眠。

3.程序。印制合并量表300份，由調(diào)查員發(fā)出，調(diào)查員經(jīng)過集中培訓(xùn)，使用專門設(shè)計的指導(dǎo)語向被試解釋調(diào)查意義并保證絕對保密，被試在調(diào)查員釋疑后獨立填寫，不允許互相討論，要當場完成并回收。

4.統(tǒng)計。數(shù)據(jù)回收后，將相關(guān)數(shù)據(jù)錄入電腦，采用統(tǒng)計軟件SPSS11.5對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

二、結(jié)果

1.參與人數(shù)。納入學(xué)生人數(shù)300人，共發(fā)放量表300份。剔除拒絕填寫或填寫信息不全或不符合標準的量表，有效量表281份，有效率為93.67%。

2.絕望感水平與睡眠質(zhì)量各因子的相關(guān)（見表1、表2）。由表可知，絕望感與睡眠質(zhì)量的相關(guān)系數(shù)r=0.503(p

3．絕望感高水平組、低水平組的睡眠質(zhì)量的差異性檢驗（見表3）。將絕望感水平分為高水平組（得分為7分和超過7分的）和低水平組（得分為3分和小于3分的）兩組，低分組共78人，高分組共87人。將絕望感水平高低兩組分別對相應(yīng)的睡眠質(zhì)量做差異檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)F=17.638，（p

4.絕望感水平與睡眠質(zhì)量的單因素線性回歸分析。為了了解睡眠質(zhì)量與絕望感之間的內(nèi)在聯(lián)系和有無因果關(guān)系的問題，將絕望感水平的得分與睡眠質(zhì)量的得分做單因素線性回歸分析。以睡眠質(zhì)量的得分為自變量，以絕望感的得分為因變量運用enter法作單因素線性回歸。根據(jù)表4可以看到模型擬合優(yōu)度系數(shù)為0.253(調(diào)整后為0.250)，說明解釋變量基本對被解釋變量進行了釋義。根據(jù)表5可知：F=94.372(p

三、討論

睡眠質(zhì)量的確和絕望感存在關(guān)聯(lián)，絕望感高的個體比絕望感低的個體睡眠質(zhì)量要好。以下是對本研究結(jié)果的進一步討論：

1.睡眠質(zhì)量與白天情緒相關(guān)系數(shù)r=0.483（p

2．盡管我們證實了睡眠質(zhì)量的確和絕望感存在關(guān)聯(lián)，但是我們同時發(fā)現(xiàn)絕望感與入睡時間的相關(guān)系數(shù)r=0.297（p

3．睡眠質(zhì)量與絕望感存在關(guān)聯(lián)，而研究表明，長期處于絕望感之中，不僅會影響個體的認知方式，干擾其正常學(xué)習(xí)和交往活動，還易導(dǎo)致吸煙、攻擊，甚至自殺等不良行為。由此可以推斷，睡眠質(zhì)量與自殺意念的產(chǎn)生也存在關(guān)聯(lián)，那么沿著此思路，如果將睡眠問題進行充分解析，也許可以發(fā)現(xiàn)更多與自殺意念和自殺行為相關(guān)的因子和預(yù)兆現(xiàn)象，而基于中國人對自殺問題所普遍持有回避態(tài)度的事實，更多的外顯行為指示器也為自殺意念的篩查工作提高效率，為生命的護航事業(yè)增加了更多籌碼。

表1：絕望感與睡眠質(zhì)量的總體相關(guān)

■

**Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed).

表2：絕望感與睡眠質(zhì)量各因子之間的相關(guān)

■

**Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed).

*表示P

表3：絕望感水平對睡眠質(zhì)量優(yōu)劣的獨立樣本T-檢驗

(詳見附表)

表4：線性回歸模型統(tǒng)計檢驗

■

aPredictors: (Constant), 絕望感

bDependent Variable: 睡眠質(zhì)量

表5：回歸統(tǒng)計方差檢驗

■

aPredictors: (Constant), 絕望感

bDependent Variable: 睡眠質(zhì)量

表6：系數(shù)檢驗

■

aDependent Variable: 睡眠質(zhì)量

（附表）

表3：絕望感水平對睡眠質(zhì)量優(yōu)劣的獨立樣本T-檢驗

■

篇4

中圖分類號:G806文獻標識碼:A文章編號:1007-3612(2009)05-0094-02

On the Effect of Aerobic Exercises on College Students' Sleep Qu ality

LI Jing-hong

(School of Physical Education, Guangzhou University, Guangzhou 510006, Guangdong China)

Abstract: Objective: To explore the effect of aerobic exercises on sleep qualityof college students. Methods: By Pittsburgh Sleep Quality Index,183 students o f Guangzhou University are tested. Results: The Pittsburgh Sleep Quality Indexes(PSQI) of students who have done aerobic exercises are low than that of collegestudents in the control group (P

Key words: aerobic exercises; college students; sleep quality

人生1/3的時間是在睡眠中度過,睡眠質(zhì)量問題已成為世界性的健康問題,它會嚴重影響人 們的身心健康、生活質(zhì)量及工作效率。世界衛(wèi)生組織(WHO)從2001年起,將每年的3月21日定 為"世界睡眠日",目的是提醒人們關(guān)注睡眠健康。隨著社會競爭日趨激烈,人們生活節(jié)奏不 斷加快,許多現(xiàn)代人出現(xiàn)了不同程度的睡眠障礙,嚴重影響了身心健康,影響了人們的日常 生活和工作。有關(guān)研究證實[1],15%～30%的成年人和10%～13%的青少年存在著不 同 程度的睡眠質(zhì)量問題。由于大學(xué)生自身的心理特點及其所處的社會環(huán)境的變化,大學(xué)生承受 著多元化、社會化、復(fù)雜化的多種壓力,大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降且已明顯低于正常人群 [2]。睡眠障礙不僅是影響現(xiàn)代人身心健康及生活質(zhì)量的重要因素,也是影響大學(xué) 生健康成 長的比較突出的因素之一。大學(xué)生即將肩負起建設(shè)國家的重任,是未來社會的生力軍,他們 的身心發(fā)展正處于定型期,關(guān)心大學(xué)生的健康成長是全社會共同的責(zé)任。

有氧健身操是一種富有韻律性的運動,它通過長時間(30 min以上)持續(xù)的運動,不僅使心 肺功能增強,而且還鍛煉了大肌肉群。 健身操除了可增強體質(zhì)外,還使其成為一種社交時 尚,參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友,還可通過鍛煉保持心情舒暢、精力充沛,擁有健 康的身體和心理。有氧健身操是一項符合大學(xué)生心理特點,深受大學(xué)生喜愛的,融體育與藝 術(shù)、集健身與娛樂于一體的體育運動項目,它對大學(xué)生的身心健康效應(yīng)已被越來越多的科學(xué) 研究所證明[3-5]。

本文通過對參加有氧健身操的大學(xué)生和普通大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況進行對比分析研究,探討 有氧健身操對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響,為改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量提供科學(xué)依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象183名廣州大學(xué)大學(xué)生,年齡17～24歲,分成普通組(103人)和運動組(80人)。運動組每 周進行有氧健身操練習(xí)3次,每次1.5 h左右,共訓(xùn)練18周。

1.2 研究方法 采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(Pittsburgh sleep quality index, PSQI)作為評價睡眠質(zhì)量的 工具[5],PSQI可劃分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障 礙、安眠 藥物的應(yīng)用、日間功能7個成份,每個成份按0、1、2、3來計分,累計各成分為PSQI總分, 得分越高,睡眠質(zhì)量越差,以PSQI≥8作為判斷睡眠質(zhì)量問題的標準。所有數(shù)據(jù)采用SPSS11. 0統(tǒng)計軟件處理。

2 結(jié) 果

從表1可見,103名普通組PSQI總平均分為(6.30±2.45)分,其中18.45%的普通大學(xué)存在睡 眠質(zhì)量問題,而進行有氧健身操練習(xí)的大學(xué)生PSQI總平均分為(5.25±2.24)分,其中只有11 .25%存在睡眠質(zhì)量問題。大學(xué)生堅持有氧健身操練習(xí),大學(xué)生的入睡時間有改善,睡眠時間 增多,睡眠障礙癥狀減少,日間功能改善(P

3 討 論

睡眠是人類一種基本的生理、心理需求,是肌體復(fù)原、整合等生命現(xiàn)象所必須的過程,更是 身心健康不可缺少的組成部分。睡眠是指復(fù)發(fā)的惰性和不反應(yīng)狀態(tài),睡眠時意識水平降低或 消失,大多數(shù)的生理活動和反應(yīng)進入惰性狀態(tài)。睡眠能恢復(fù)體力和腦力,消除疲勞,完成自 身修復(fù);睡眠能保持人體的免疫能力和肝臟解毒功能,使人體自身能抵御疾病的侵擾;睡眠 能調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌功能,維持皮質(zhì)類固醇、褪黑激素、胰島素、生長激素正常分泌,使人精 神煥發(fā),血糖穩(wěn)定,促進機體生長,使白合成增加,有利于記憶的儲存;睡眠能心神安 寧,緩解壓力,減輕緊張情緒,維持良好的心理狀態(tài)。每個人都需要正常健康的睡眠,正常 的睡眠時間和節(jié)律與人體生理及心理健康關(guān)系密切,是反映身心健康的重要標志。

睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題,曾有調(diào)查表 明:43%的中國人存在不同程度的睡眠問題[7]。睡眠障礙(Sleep disorders)包 括睡眠- 覺醒過程中的各種功能障礙,如睡眠時間過短、過長、入睡時間延遲、覺醒時間提前、睡眠 淺而易醒、白天嗜睡、睡眠-覺醒功能混亂以及發(fā)生再睡眠時的功能障礙(如夜驚、睡行癥 )?，F(xiàn)代社會的物質(zhì)進步和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展在給當代大學(xué)生帶來極大方便與舒適的同時,也 帶來了消極的影響,學(xué)習(xí)、生活壓力過大,心理上的不平衡和各種心理障礙現(xiàn)象也越來越明 顯。大學(xué)生不良的心理狀態(tài)如抑郁、焦慮情緒可導(dǎo)致失眠或早醒等睡眠障礙,睡眠障礙本身 也是抑郁癥和焦慮癥患者常見的軀體癥狀。嚴重的睡眠障礙使大學(xué)生就寢時過分擔心,緊張 、焦慮更加明顯,因而常常陷入一種惡性循環(huán)。有研究表明[8],大學(xué)生的睡眠質(zhì) 量和睡眠 衛(wèi)生意識現(xiàn)狀有待改善。本研究結(jié)果顯示,103名普通大學(xué)生PSQI總平均分為(6.30±2.45) 分 ,其中18.45%存在睡眠質(zhì)量問題,究其原因,學(xué)業(yè)繁重帶來的學(xué)習(xí)壓力在相當大的程度上影 響著學(xué)生的睡眠,而居住環(huán)境也是一個不容忽視的因素,多數(shù)有睡眠問題的學(xué)生抱怨宿舍環(huán) 境嘈雜,影響休息。另外,吸煙、自覺有睡眠問題、自評健康狀況差及情緒不佳者,其睡眠 明顯比其他學(xué)生差。

有氧健身操是以身體訓(xùn)練為內(nèi)容,以藝術(shù)創(chuàng)造為手段,以健美為目標的體育活動,練習(xí)者在 悅耳的音樂伴奏下完成各種跳躍、轉(zhuǎn)體、扭擺、波動等動作,在整個練習(xí)過程中一直保持中 等強度的有氧鍛煉,可以始終保持愉快的心情。有氧健身操簡單易行,容易堅持,容易推廣 ,是一項符合大學(xué)生心理特點,深受大學(xué)生喜愛的,融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂于一體的 體育運動項目。本研究結(jié)果表明,大學(xué)生堅持有氧健身操練習(xí),其入睡時間有改善,睡眠時 間增多,睡眠障礙癥狀減少、日間功能改善、PSQI總平均顯著下降(P

參考文獻:

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篇5

關(guān)鍵詞：人際關(guān)系；睡眠質(zhì)量；文獻綜述

中圖分類號：G444文獻標識碼：A文章編號：1006-026X（2014）02-0000-01

睡眠是恢復(fù)精力的過程，人類的一生中約有近1/3 的時間在睡覺。睡眠是人類的基本行為，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，睡眠問題已成為當前困擾人們的突出問題之一。

1大學(xué)生睡眠質(zhì)量

1.1大學(xué)生睡眠質(zhì)量概況

大學(xué)生作為社會的一個特殊群體，正處在成長的重要時期，同時面臨來自學(xué)習(xí)、就業(yè)、家庭、社會變遷等各方面的壓力，長期的緊張、焦慮造成大學(xué)生睡眠質(zhì)量逐漸下降。

1.2影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素

影響大學(xué)生睡眠的因素有很多：①性別，劉賢臣等（1997）對大學(xué)生焦慮、抑郁與睡眠質(zhì)量的相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)男女有睡眠質(zhì)量的人數(shù)分別為 18.1%和 13.03%，男生顯著多于女生；[1]②焦慮、抑郁等情

緒與心理因素，心理健康與睡眠呈正相關(guān)，劉建安等（2004）對臨床醫(yī)學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素分析發(fā)現(xiàn)，癥狀自評量表（SCL-90）得分與匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）得分顯著正相關(guān)，且SCL-90 總

均分能獨立預(yù)測 PSQI 得分。即說明心理越健康，睡眠質(zhì)量越高。[2]③ 人格傾向因素，個性深刻影響心理健康，繼而影響睡眠質(zhì)量。劉建安等研究發(fā)現(xiàn) PSQI 總均分與艾森克個性問卷（EPQ）中 E 量

表得分顯著負相關(guān)，即外向傾向越明顯，睡眠質(zhì)量越高；與 N 量表得分顯著正相關(guān)，即情緒越穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量越高；④考試、就業(yè)等生活壓力事件，生活應(yīng)激事件導(dǎo)致負性情緒的產(chǎn)生，進而影響睡眠質(zhì)

量。劉建安等（2004）研究發(fā)現(xiàn)，生活事件中，學(xué)習(xí)壓力事件對PSQI具有獨立預(yù)測作用，說明學(xué)習(xí)壓力越大，睡眠質(zhì)量越低。[3]

1.3睡眠不足對大學(xué)生的影響與危害

對于大學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量。失眠長期睡眠質(zhì)量不好可能影響大學(xué)生身體、情緒和精神狀態(tài)

以及家庭、學(xué)業(yè)和社會關(guān)系等。

2 大學(xué)生宿舍人際關(guān)系與睡眠質(zhì)量

2.1大學(xué)生宿舍人際關(guān)系概況

上?！段膮R報》報道：2002年上海高校自殺事件中，人際關(guān)系緊張的占27.8%，人際關(guān)系緊張已取代戀愛失敗成為上海高校自殺事件的最主要因素。在以往的研究中很少有人給宿舍人際關(guān)系下一個明確的

操作性定義，莊國波和唐平秋（1999）認為：宿舍人際關(guān)系是宿舍成員在共同的學(xué)習(xí)和生活中結(jié)成的以精神關(guān)系為主要內(nèi)容，以語言、思想、知識、情感為媒介的交往中相互結(jié)成的關(guān)系。[4]楊榮（2005

）指出：宿舍人際關(guān)系是指學(xué)生在校期間與室友在宿舍里交感互動中形成的心理關(guān)系。本研究比較認同楊榮的定義，將宿舍人際關(guān)系定義為：學(xué)生在校期間與室友通過交往互動而形成的一種直接的心理

聯(lián)系。[5]

2.2影響大學(xué)生宿舍人際關(guān)系的因素

以往的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的性別、年級、家庭背景、經(jīng)濟狀況等都對宿舍人際關(guān)系有不同程度的影響：毛小玲等（2005）認為在宿舍人際關(guān)系性別比較中，男女生存在一定差異。女生在人際沖突和擾他性

上得分略低于男生，在人際和諧和親融性上略高于男生；[6]楊榮 （2005）的研究表明：男生中表現(xiàn)較多的一些不良行為或衛(wèi)生習(xí)慣對男生的宿舍人際交往影響較大；另外“性格內(nèi)向”、“害羞”、“擅

用他人物品”等因素對男生的影響也較女生大。[5]陳青萍（2002）的研究表明大學(xué)生宿舍生活心理適應(yīng)有年級差異，一年級問題最多，二、三年級次之，四年級最少；[7]許傳新（2005）的研究表明，來自

城市的大學(xué)生人際交往狀況要好于來自農(nóng)村的學(xué)生；宿舍人際關(guān)系質(zhì)量最高的是自評經(jīng)濟狀況處于中等水平的大學(xué)生，其次是自評經(jīng)濟狀況處于中上等的大學(xué)生，而自評經(jīng)濟狀況處于下等的大學(xué)生宿舍

人際關(guān)系質(zhì)量最低。[8]

3 中介變量的研究

3.1中介變量的提出

Ahlfeldt 等認為，積極的學(xué)習(xí)情緒和行為有利于提升學(xué)生的學(xué)業(yè)績效，甚至有利于促進學(xué)風(fēng)的形成。[10]目前關(guān)于工作倦怠的研究已經(jīng)非常多，關(guān)于學(xué)習(xí)倦怠的研究成果也日益豐富，隨之衍生出了學(xué)

習(xí)投入這一概念。

3.2中間變量：學(xué)習(xí)投入

Kuh 等認為，學(xué)習(xí)投入指“學(xué)生在教育目標活動中付出的時間和精力，及在支配有效的教育實踐中付出的努力”；方來壇，時勘等（2008）將學(xué)習(xí)投入做如下定義：學(xué)習(xí)投入是一種與學(xué)習(xí)、科研和就業(yè)

相關(guān)的、持久的、積極的、完滿的情感和認知的心理狀態(tài)。[9]學(xué)習(xí)投入作為學(xué)生學(xué)習(xí)心理積極面的重要指標，它能夠反映學(xué)生積極健康的心理狀態(tài)，有利于激發(fā)學(xué)生的樂觀主義、抗逆力、意義感和創(chuàng)造

力等積極的品質(zhì)，從而有效地促進學(xué)生的成熟和發(fā)展，為其走向社會打下堅實的基礎(chǔ)；張信勇等（2008）參照 Schaufeli關(guān)于投入的定義，將學(xué)習(xí)投入定義為“當學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出對學(xué)習(xí)的一種持續(xù)

的、充滿積極情感的狀態(tài)時，即是學(xué)習(xí)投入”。[10]根據(jù)以上對學(xué)習(xí)投入的各種定義，筆者將學(xué)習(xí)投入定義為：學(xué)習(xí)投入是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所表現(xiàn)的持久的、積極樂觀的、有自律性的、充滿情感和專

注的、自我肯定和認同的心理狀態(tài)。

大學(xué)生主要以住校為主，寢室環(huán)境的好壞直接影響睡眠質(zhì)量的高低。馬洪林（2005）在對 1128 名以學(xué)生睡眠狀況進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)36.61%的學(xué)生認為寢室不安靜，影響了他們的正常睡眠。[11]另外，由于

大學(xué)生日間學(xué)習(xí)生活壓力大、大學(xué)集體宿舍部分同學(xué)喜歡夜聊，也導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量低下（白瑞等，2006 年）；[12]張娟研究發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系、身體狀況與睡眠質(zhì)量有負相關(guān)，不良習(xí)慣與睡眠質(zhì)量有正相關(guān)

。[13]

4未來研究方向希冀

由總結(jié)可以發(fā)現(xiàn)，以往研究大多針對人際關(guān)系對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響，沒有具體到宿舍人際關(guān)系，而有關(guān)學(xué)習(xí)投入對睡眠質(zhì)量的影響研究少之又少，所以之后的研究便可以就以此為切入點。考查大學(xué)

生睡眠質(zhì)量情況及大學(xué)生宿舍人際關(guān)系和學(xué)習(xí)投入對睡眠質(zhì)量的影響，以及學(xué)習(xí)投入在大學(xué)生宿舍人際關(guān)系和睡眠質(zhì)量間的中介作用。

參考文獻

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篇6

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）17-040-03

大學(xué)生面臨來自于學(xué)習(xí)、就業(yè)、家庭、社會變遷等各方面的壓力，長期的情緒緊張、心理負荷過重造成大學(xué)生睡眠質(zhì)量逐漸下降。倪杰等的研究發(fā)現(xiàn)，38.6%的大學(xué)生存在睡眠障礙，主要表現(xiàn)在日間功能障礙和入睡時間延長；王連發(fā)等的研究發(fā)現(xiàn)，失眠的大學(xué)生群體幾個明顯的特征：睡眠質(zhì)量差、睡眠不足以及缺乏失眠的心理應(yīng)對和調(diào)節(jié)機制是大學(xué)生失眠的主要問題；潘敬菊等調(diào)查發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生中38.3%睡眠時間為7-8h以上，12.1%睡眠不足6h，大學(xué)生PSQI平均得分4.89±2.39分，11.4%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差；Chien-MingYang等對臺灣1922名大學(xué)新生的調(diào)查表明44.0%的學(xué)生經(jīng)歷了睡眠相關(guān)問題，如睡眠不足、失眠等；Veldi等調(diào)查的413名醫(yī)學(xué)生顯示29%的學(xué)生睡眠質(zhì)量極好，40%睡眠質(zhì)量好，24%睡眠質(zhì)量中等，6%睡眠質(zhì)量差，1%睡眠質(zhì)量極差，睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)成績、娛樂活動、生活環(huán)境等有關(guān)。對心理學(xué)專業(yè)學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量；系統(tǒng)的人類睡眠剝奪實驗揭示：睡眠剝奪會引起一些心理學(xué)的變化，認知減退和行為錯誤，然而在有些研究中，在36-40小時睡眠剝奪之前，認知性能測試的結(jié)果不一致［7］。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅可以使個體的精神和體力得到恢復(fù)，而且與個體的情緒、記憶等心理活動密切相關(guān)，同時，睡眠問題也會引起一系列心理及生理疾病的發(fā)生?？梢姡髮W(xué)生睡眠問題不容樂觀，并且嚴重影響大學(xué)生的健康狀況?；谶@樣的現(xiàn)狀，本研究隨機調(diào)查了200名贛南師范學(xué)院在校本科生的睡眠質(zhì)量與健康狀況，比較睡眠障礙大學(xué)生與睡眠正常大學(xué)生健康狀況之間的差異，并分析了睡眠與健康之間的相關(guān)性，為大學(xué)生身心健康工作的開展提供參考。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以大學(xué)生為研究對象，以贛南師范學(xué)院11個學(xué)院的200名在校本科生為調(diào)查對象。

2、研究方法

（1）文獻資料法

廣泛查閱與本課題研究有關(guān)的專著、論文等文獻，了解我國及全國其它高校關(guān)于學(xué)生睡眠質(zhì)量及心理健康的研究成果，為論文設(shè)計、調(diào)研和撰寫研究報告奠定基礎(chǔ)。

（2）訪談法

根據(jù)研究任務(wù)的需要，就影響贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素，訪談部分在校學(xué)生及老師，獲得第一手資料。

（3）問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，制訂問卷（問卷見附件）從贛南師范學(xué)院11個學(xué)院中隨機選取200 名學(xué)生進行問卷調(diào)查，回收180份，回收率90%，剔除無效問卷 11份，有效問卷共 169份，其中文旅學(xué)院43份，物電學(xué)院43份，政法學(xué)院42份，外國語學(xué)院41份，問卷有效回收率84.5%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)用SPSS17.0軟件進行分析。

二、睡眠質(zhì)量的重要性

1、睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的相關(guān)問題

據(jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。全球睡眠調(diào)查表明，45.4%的中國人有失眠問題；45.2的車禍與失眠不足有關(guān)；50%工傷事故與睡眠不足有關(guān)；慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險率是正常人的4.5倍。失眠癥是一種未被廣泛認知的疾病。

2、睡眠質(zhì)量的重要體現(xiàn)

俗話說：“健康是福，睡眠是金，真正的健康是從睡眠開始的?！比说囊簧腥种皇窃谒咧卸冗^的。睡眠標準時間一般為7-8小時，保持者壽命長，睡眠時間減少壽命也縮短（但個體差異很大）。一個人不吃飯可以活20天，但必須喝水；不喝水，可以活7天；但是不睡覺，只能活5天，足以說明睡眠比喝水吃飯還重要。

3、良好的睡眠質(zhì)量是工作生活和學(xué)習(xí)的前提保障

人們經(jīng)常把睡眠問題與年長者聯(lián)系在一起，但睡眠問題向青年群體蔓延卻是不爭的事實。各種調(diào)查表明，在校大學(xué)生經(jīng)常性的作息不規(guī)律和失眠導(dǎo)致體質(zhì)變差，容易感冒，有時還會頭暈、耳鳴。睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害早已不是新聞。城市亞健康人口增多、白領(lǐng)電腦工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)的車禍等事件不斷證明著睡眠健康已成為一個不容忽視的公眾問題。高校學(xué)生的這種生活習(xí)慣短期內(nèi)可能影響不大，但若持續(xù)時間長了，會對他們的精神和身體健康產(chǎn)生嚴重危害。隨著生活節(jié)奏加快，壓力增大，人們的睡眠節(jié)律可能會被打破。這對人的機體免疫力和器官都會造成危害，帶來免疫力和康復(fù)能力的下降，甚至可能加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作。此外，還有可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、焦躁、注意力不集中、記憶力下降等后果。

三、贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀

1、贛南師范學(xué)院在校學(xué)生睡眠時間

表1：在校學(xué)生入睡時間 N=169（人）

睡覺時間 頻率 有效百分比 累計百分比

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關(guān)鍵詞：大學(xué)生；睡眠；PSQI

中圖分類號：G424.31 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）52-0086-02

睡眠的好壞對健康有著直接的影響，良好的睡眠將是高效學(xué)習(xí)和工作的有效保證。睡眠出現(xiàn)問題可能為各種疾病埋下伏筆，對健康產(chǎn)生深遠的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究顯示，睡眠問題影響著全球約四分之一的人，是一個尚未解決的問題。大學(xué)生作為中國網(wǎng)民的主要群體，大多數(shù)人都習(xí)慣在睡前刷微博、聊微信、看電影、玩游戲等，這可能在一定程度上導(dǎo)致了大學(xué)生的睡眠問題。根據(jù)可靠報告得知，越來越多的大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問題，而大學(xué)生白天需要學(xué)習(xí)科學(xué)知識，良好的睡眠是高效學(xué)習(xí)的可靠保證，因此，研究睡前玩手機是否對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響這一問題具有一定的現(xiàn)實意義。本研究旨在探討睡前玩手機是否會對大學(xué)生睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定影響，從而引起在校大學(xué)生的重視，為提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量提供可靠依據(jù)。

一、對象與方法

1.對象。實驗時間為2016年3月―4月。在內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)選取在校女學(xué)生200名，納入標準為每周至少有三晚睡前玩手機時間≥0.5h，對本次調(diào)查研究知情同意者。排除標準為進入臨床實習(xí)的畢業(yè)生和確診為有睡眠障礙的女學(xué)生。將這200名女生隨機分為兩組，對100名女生進行干預(yù)使其睡前不玩手機的定為實驗組，剩余的100名女生則為對照組。這200名女生都無睡眠障礙且一般情況無差異。對實驗組的干預(yù)方法為通過有效溝通告知實驗組女生在此次調(diào)查研究的前一周開始至調(diào)查結(jié)束每晚睡前不玩手機。

2.方法。采用問卷調(diào)查法，以班級為單位發(fā)放問卷，調(diào)查前統(tǒng)一對被調(diào)查班級班長進行培訓(xùn)。問卷前言采用統(tǒng)一指導(dǎo)語，在被調(diào)查者知情同意后進行問卷的填寫，問卷由班長發(fā)放，問卷采用不署名方式填寫，打消被調(diào)查者心理顧慮。被調(diào)查者自己獨自完成調(diào)查問卷，問卷完成后當場收回并密封，此次調(diào)查一共發(fā)放問卷200份，經(jīng)過仔細檢查發(fā)現(xiàn)無效問卷為4份，即問卷有效率為98%。

3.研究工具。①一般資料調(diào)查問卷。通過廣泛查閱文獻后自行設(shè)計一般資料調(diào)查問卷，調(diào)查內(nèi)容有出生日期、年級等。②匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表。該量表是由美國匹茲堡大學(xué)精神衛(wèi)生中心的多位專家學(xué)者于1989年精心編制完成的。該量表在國外是學(xué)者和研究人員用來評定睡眠障礙以及精神障礙患者睡眠質(zhì)量的重要研究工具，但同樣也可以用來對一般人睡眠質(zhì)量進行評估。該量表在評定被試者最近一個月的睡眠質(zhì)量方面有較高的信效度。PSQI中文版由我國知名學(xué)者劉賢臣等人精心修訂完成，具有良好的信效度，被廣大學(xué)者應(yīng)用多年。19個自評和5個他評條目共同組成了PSQI量表，量表中的第9個自評條目和5個他評條目不參與此次調(diào)查計分。18個參與計分的量表條目由7個維度組成，每個維度得分范圍為0―3分。7個維度累計相加的最后得分為PSQI總分，總分范圍為0―21分，得分高低與睡眠質(zhì)量成反相關(guān)即得分越低，表示睡眠質(zhì)量越高。該量表Cronbach's α系數(shù)為0.84。當PSQI>7分時，可判斷睡眠質(zhì)量有問題。

4.統(tǒng)計學(xué)方法。使用EpiData3.0軟件對數(shù)據(jù)進行錄入，經(jīng)仔細核對并確認無誤后應(yīng)用SPSS19.0軟件進行統(tǒng)計分析。采用兩獨立樣本t檢驗進行統(tǒng)計學(xué)檢驗，P

二、結(jié)果

1.大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般情況。對照組PSQI入睡時間平均得分為（2.48±1.13），睡眠時間的平均得分為（2.46±0.50），睡眠質(zhì)量得分（2.50±0.50），睡眠效率平均得分為（2.45±0.50），睡眠障礙平均得分為（2.04±0.84），催眠藥物平均得分為（2.17±0.76），日間障礙平均得分為（2.01±0.89）。實驗組PSQI入睡時間平均得分為（1.19±1.16），睡眠時間的平均得分為（1.49±1.10），睡眠效率平均得分為（1.53±1.11），睡眠障礙平均得分為（1.36±1.37），睡眠質(zhì)量（1.53±1.51），催眠藥物平均得分為（1.70±1.12），日間障礙平均得分為（1.63±1.13）。催眠藥物得分的差異無統(tǒng)計學(xué)意義，入睡時間、睡眠時間、睡眠質(zhì)量、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙的差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（t值分別為7.60、7.90、7.75、10.03、4.41、3.81、2.64）。PSQI得分越高，睡眠質(zhì)量越差，即實驗組學(xué)生睡眠質(zhì)量高于對照組學(xué)生睡眠質(zhì)量。

2.對照組睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析。本次調(diào)查研究結(jié)果顯示，睡前玩手機的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)量表得分明顯高于實驗組，且有17名實驗組學(xué)生存在睡眠質(zhì)量問題，占對照組總?cè)藬?shù)的17.3%，高于國內(nèi)報道中的成年人發(fā)生睡眠障礙的占比為13.18%。結(jié)果顯示，睡前玩手機是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素，這可能與手機這一特殊信息載體有關(guān)。

3.實驗組睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析。實驗組的睡眠質(zhì)量從調(diào)查結(jié)果看，各維度得分均低于對照組，催眠藥物這一項實驗組和對照組之間無統(tǒng)計學(xué)差異，估計和大學(xué)生不是催眠藥物的使用群體有關(guān)。

三、小Y

本研究結(jié)果表示睡前玩手機的大學(xué)生的PSQI得分明顯高于睡前不玩手機的大學(xué)生的PSQI得分，說明睡前玩手機對睡眠質(zhì)量有一定影響，由于大學(xué)生睡眠質(zhì)量還未到吃催眠藥物的地步，所以催眠藥物差異無統(tǒng)計學(xué)意義，PSQI其余六個因子的得分發(fā)現(xiàn)睡前玩手機的得分高于睡前不玩手機的大學(xué)生。說明睡前玩手機對睡眠質(zhì)量有一定影響，應(yīng)該引起大學(xué)生的重視，大學(xué)生在睡前應(yīng)盡量避免玩手機以保證獲得高質(zhì)量的睡眠，以防睡眠質(zhì)量問題對今后的生理健康和心理健康產(chǎn)生潛移默化的影響?，F(xiàn)在智能手機已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分，大學(xué)生低頭玩手機已經(jīng)成為一種司空見慣的現(xiàn)象，甚至可以說丟了手機就像自己丟了魂一樣。人們往往對手機的喜愛和依賴程度勝過對自己的父母和老婆，這就是現(xiàn)代人的一種生活的狀態(tài)。同樣的，睡前玩手機已經(jīng)成為在校大學(xué)生的一種習(xí)慣。學(xué)校應(yīng)該對學(xué)生睡眠質(zhì)量問題引起足夠的重視，多和學(xué)生溝通，在學(xué)校開展睡前不玩手機的活動與宣傳，以現(xiàn)實案例教育學(xué)生不要睡前玩手機，學(xué)生自身也應(yīng)該提高自制力，盡量做到睡前不玩手機。另一方面，高校也應(yīng)盡可能營造一個有利于學(xué)生身心發(fā)展的校園文化氛圍，在課余時間多開展豐富多彩的校園活動，如辯論賽、運動會、詩歌朗誦等，讓更多的學(xué)生放下手機，培養(yǎng)健康的興趣，擺脫對手機的依賴。

本研究為橫斷面研究，雖然現(xiàn)在已經(jīng)知道睡前玩手機會引起大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題，但是睡前玩手機影響睡眠質(zhì)量的具體生物機制還不為人知，需要其他學(xué)者對其作出更深一步的研究。

篇8

Investigation on Sleep State of College Students of Comprehensive University inFuzhou District and its Intervention. Jiang Huaibin, Lin Liangzhang, Zha o Chunmei. Department of Humanities, Fuqing Branch of Fujian Normal University,Fuzhou 350300, P.R.China

【Abstract】 Objective To study sleep state of college stedents of com prehensive university in Fuzhou distrct. Methods 328 students wer e evaluated by PSQI. Results ①Mean of total score of sleep quali ty is 5.51 and standard deviation is2.28. There are 22.9% students have sleep problem. ②The factor of gender has i nfluence on subjective sleep quality, sleep dysfunction and overall sleep qualit y. ③Various levels of sleep quality exist in different grades. ④Whether owningcomputer has influence on dysfunction. Conclusion We should pa y attention to the sleep quality of college students of comprehensive universityin Fuzhou district and aim at problems to intensify the education health.

【Key words】 College students; Sleep quality; PSQI; Intervention

睡眠是我們生活中最常見的一種生理和心理現(xiàn)象，人一生中三分之一的時間在睡眠中度過。 睡眠質(zhì)量與人的精力和學(xué)習(xí)、工作效率密切相關(guān)[1]。對睡眠剝奪的研究發(fā)現(xiàn)，隨 著睡眠剝 奪時間的延長，被試的緊張、焦慮、困惑、迷茫、疲憊和惰性等消極情緒在不斷增長，積極 情緒在降低，同時免疫功能減退，工作能力下降，并伴隨有神經(jīng)功能的障礙[2]。 近幾年，大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題也引起了國內(nèi)外一些研究者的關(guān)注。然而，國內(nèi)有關(guān)大學(xué)生 睡眠質(zhì)量的研究大多選擇醫(yī)學(xué)院的學(xué)生作為被試，由于這類高校的大學(xué)生具有醫(yī)學(xué)專業(yè)的背 景，因此其睡眠狀況并不能代表普通大學(xué)生的情況[3-7]。因此，本研究選取普通 高校大學(xué)生作為被 試，在了解基本睡眠狀況及其影響因素的基礎(chǔ)上探討改善睡眠質(zhì)量的措施。

1 對象與方法

1.1 對象 隨機抽取福州大學(xué)和閩江學(xué)院在校學(xué)生，發(fā)放問卷350份并收回有效問卷328份 。

1.2 工具 采用Buysse博士所編由劉賢臣等譯制的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問卷（PSQI）作為評價睡眠質(zhì)量 的工具[8]。該問卷由18個自評條目構(gòu)成，分為主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時 間、睡眠效率、睡眠障礙、睡眠藥物應(yīng)用和日間功能障礙7個成分。每個成分按0~3分共4級 評分，累積各成分得分為PSQI總分。得分越高，睡眠質(zhì)量越差。該量表具有較高的信效度。

2 結(jié)果和分析

2.1 大學(xué)生總體睡眠狀況 大學(xué)生睡眠質(zhì)量總分為5.51±2.28。以PSQI分大于等于8作為判 斷睡眠質(zhì)量問題的標準，結(jié)果75人（22.9%）PSQI分≥8，表明他們睡眠狀況不佳；另外253 人睡眠情況良好。PSQI各成分得分大于等于2，表示在該成分上的質(zhì)量較差或很差，91人（2 7.8%）認為睡眠質(zhì)量存在問題；102人（30.1%）入睡時間大于30分鐘；22人（6.7%）睡 眠時間少于6小時；8人（2.4%）睡 眠效率不高；36人（11%）出現(xiàn)睡眠障礙；3人（0.9%）服用過睡眠藥物；171人（52.2%）偶 爾或有時出現(xiàn)精力不足、困倦等日間功能障礙，見表1。

2.2 不同性別大學(xué)生睡眠狀況的比較 表2顯示，男生PSQI平均得分為4.99±2.50，女生為 5.82±2.88。在主觀睡眠質(zhì)量(t=-2.53，P

2.3 不同年級大學(xué)生睡眠狀況的比較 見表3。

表3顯示，年級因素對入睡時間、睡眠時間和睡眠障礙均有影響。通過事后多重比較，大一 學(xué)生的入睡時間0.71±0.89與大二1.13±0.97、大三1.19±0.89、大四學(xué)生1.27±1. 00相比，明顯較短。大一0.91±0.51和大二學(xué)生1.02±0.65的睡眠時間也比大三0.70 ±0.59和大四學(xué)生0.63±0.49長。大一學(xué)生0.76±0.53比大二1.03±0.53和大四學(xué)生 1.00±0.60較少存在睡眠障礙。大一學(xué)生剛?cè)雽W(xué)，主要學(xué)習(xí)公 共課和基礎(chǔ)課，學(xué)習(xí)任務(wù)比較輕松，還未考慮將來的工作問題，思想負擔輕，入睡容易。大 三和大四學(xué)生面臨是繼續(xù)升學(xué)還是就業(yè)的問題，易出現(xiàn)睡眠障礙。

2.4 不同專業(yè)大學(xué)生睡眠狀況的比較 見表4。文科學(xué)生0.94±0.55比理工科學(xué)生0.78 ±0.63表現(xiàn)出更多的睡眠障礙（t=2.25，P＜0.05），而且入睡時 間更長。一方面，由于 學(xué)科性質(zhì)，文科學(xué)生偏向思考人生，理科學(xué)生偏向?qū)嶋H動手，文科學(xué)生會將問題留在睡覺前 繼續(xù)思考從而延長了入睡時間。另一方面，這也與目前文科學(xué)生就業(yè)形勢有關(guān)，文科生較理 科生更難找工作，也造成了文科生的壓力更大。產(chǎn)生睡眠障礙。

2.5 電腦的擁有對大學(xué)生睡眠狀況的影響 擁有電腦的大學(xué)生0.75±0.58比沒有的學(xué)生 0.93±0.57更少出現(xiàn)睡眠障礙（P＜0.05）。有電腦的同學(xué)使用完電腦后身 心比較疲憊 ，常常是較快進入睡眠狀態(tài)，從而較少出現(xiàn)睡眠障礙；另外，在同一宿舍，有電腦的同學(xué)在 夜晚使用電腦時，可能會影響沒有電腦同學(xué)的睡眠。此外，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表是自評量 表，從而使沒有電腦的同學(xué)對自己的睡眠情況自評分數(shù)更低。

3 建議與對策從調(diào)查結(jié)果來看，福州綜合大學(xué)本科生總體睡眠狀況較好，但有部分學(xué)生出現(xiàn)不同類型和程 度的睡眠問題。新形勢下，隨著高校的不斷擴招，在校大學(xué)生數(shù)量日益增加，競爭也日趨激 烈，大學(xué)生面臨考研、就業(yè)、戀愛、經(jīng)濟緊張等方面問題，對來自生理、心理、生活、社會 的各種刺激與壓力。很容易出現(xiàn)心理波動而引起睡眠問題。所以在大學(xué)生中開展心理、睡眠 咨詢是當務(wù)之急。其次，學(xué)校也有責(zé)任加強管理，為保證大學(xué)生充足的睡眠時間，可以對作 息時間作適當?shù)恼{(diào)整，規(guī)范晚上就寢時間，建立規(guī)律睡眠，加強就寢紀律，改善就寢環(huán)境， 改善學(xué)校的硬件，給學(xué)生創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境。最后，大學(xué)生本身也應(yīng)建立科學(xué)健康 的生活方式，學(xué)會調(diào)適，加強自身對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，保持良好的心理健康，科學(xué)合理 作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和生活規(guī)律，從而提高自身的睡眠質(zhì)量。

4 參考文獻

［1］孫玉蘭,陳祥明.睡眠質(zhì)量的衡量標準.中國社區(qū)醫(yī)師,2002,14(1):15-16

［2］蘭勝作.睡眠與失眠.北京:華夏出版社,1999

［3］孟昭瑛.醫(yī)學(xué)生睡眠質(zhì)量與焦慮抑郁情緒關(guān)系的調(diào)查分析.中國健康心理學(xué)雜志 ,2007,15(10):868-870

［4］王小丹,高允鎖,郭敏.551名醫(yī)學(xué)本科生睡眠質(zhì)量及影響因素分析.中國健康心 理學(xué)雜志,2007,15(9):771-773

［5］吳文貴,姚艷.衛(wèi)校學(xué)生睡眠狀況調(diào)查與相關(guān)因素分析.健康心理學(xué)雜志,2001,9 (2):123-125

［6］陳悅姝.本科護生睡眠質(zhì)量及其影響因素分析.護理學(xué)報,2007,14(3):80-83

篇9

人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠是使機體生理功能、精神和體力得到恢復(fù)、鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是維系機體健康的保證。睡眠是人類不可缺少的生理活動。廣大在校大學(xué)生作為未來社會的主力軍，肩負重任，更應(yīng)該在學(xué)習(xí)階段有一個好的睡眠 來迎接新的挑戰(zhàn)和沖擊[1]。為了解延邊大學(xué)大學(xué)生的睡眠狀況，我們采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表對延邊大學(xué)1024名學(xué)生進行了問卷調(diào)查。

1研究對象與方法

1.1對象

研究對象為延邊大學(xué)文理科學(xué)生，1024人，其中理科生754人，文科生270人。

1.2方法

采用PSQI評價睡眠狀況，包括睡眠質(zhì)量、睡眠時間、入睡時間、睡眠效率、

睡眠障礙、催眠藥物、日間功能等7個成分，每個等分按0-3等級計分，累積各成分得分為PSQI總分。全部數(shù)據(jù)采用SPSS16.0統(tǒng)計學(xué)軟件進行分析。計量資料服從正態(tài)分布時采用t檢驗，不服從正態(tài)分布時采用非參數(shù)檢驗。趨勢檢驗采用線性回歸。

2 結(jié)果

文科生的PSQI總評分（5.39±2.50）高于理科生的總評分（4.73±2.60），差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。文科生的入睡時間、睡眠障礙、日間功能得分高于理科生，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（附表）。

附表：理科生和文科生睡眠狀況的比較

理科 文科 T（Z） P

睡眠質(zhì)量

入睡時間

睡眠時間

睡眠效率

睡眠障礙

催眠藥物

日間功能

PSQI 1（0-1）

1（0-1）

0.79±0.65

0.62±0.05

0.79±0.54

0（0-0）

1.34±0.92

4.73±2.60 1（0-1）

1（0-2）

0.74±0.62

0.27±0.05

0.93±0.52

0（0-0）

1.73±0.93

5.39±2.50 -1.694

-2.189

-1.17

-0.12

-3.76

-1.174

-6.09

-3.62 0.148

0.017

0.244

0.902

<0.001

0.094

<0.001

<0.001

3討論

PSQI理科生和文科生總平均分分別為4.73±2.60和5.39±2.50，低于嘉興學(xué)院低年級學(xué)生及海南省3所高校大學(xué)生的PSQI總平均分[2，3]。本次調(diào)查結(jié)果延邊大學(xué)學(xué)生有15.23%（156/1024 ）的同學(xué)在近一個月內(nèi)睡眠狀況差，基本類似于同一判定標準的其他地區(qū)大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查結(jié)果（13.93%D19.10%）[4，5，6]。

在本次調(diào)查中文科生的入睡時間、睡眠障礙、日間功能得分高于理科生。說明文科生需要更多的時間才能進入睡眠狀態(tài)，睡眠障礙導(dǎo)致的日間功能障礙包括白天乏力、困倦、打盹、精力差、反應(yīng)遲鈍、共濟失調(diào)、判斷力下降、意識模糊、精神紊亂等明顯高于理科生。文科生需要更多的時間才能進入睡眠狀態(tài)的具體原因值得有待研究。

大學(xué)生影響睡眠的因素有學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)壓力、上課時的注意力睡眠環(huán)境、睡眠習(xí)慣、健康狀況、焦慮感、作息規(guī)律、運動鍛煉、經(jīng)濟情況、應(yīng)對能力、人際關(guān)系等因素[7，8]。

健康的睡眠對于提高大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量尤其重要， 大學(xué)生經(jīng)常采取的失眠應(yīng)對方式是聽音樂、看書、看電影、調(diào)整作息等。其中排名前3位的是調(diào)整作息，加強運動鍛煉、聽音樂。學(xué)校應(yīng)高度重視學(xué)生失眠現(xiàn)象并給予有效干預(yù)，開展科學(xué)系統(tǒng)的心理衛(wèi)生教育，讓學(xué)生了解關(guān)于改善睡眠狀況的知識和方法。學(xué)生自己應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)控，常用的情緒調(diào)節(jié)方法有：宣泄調(diào)節(jié)法、幽默調(diào)節(jié)法、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法、換位思考法等。還可通過放松調(diào)節(jié)心情來讓自己快速入睡[9]。

參考文獻：

[1]毛洪祥.失眠癥的臨床研究進展[J].國際精神病學(xué)雜志，2006，33（1）：1-4.

[2]黃健中，姜肖明.嘉興學(xué)院低年級學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況調(diào)查[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2007，34（9）：1660-1662.

[3]王小丹，郭玉燕，李巧，等.海南省3所高校大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素分析[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2014，35（11）：1675-1677.

[4]劉賢臣，唐茂琴，胡蕾，等.學(xué)生睡眠質(zhì)量及其相關(guān)因.中國心理衛(wèi)生雜志，1995，9（4）：148-150.

[5]肖南.大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類型和情緒障礙的關(guān)系.中國精神疾病雜志，2000，26（4）：250-251.

[6]王玲，葉明志，陶炯，等.生活事件、應(yīng)對方式對醫(yī)學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響.中國校醫(yī)，2002，16（1）：13-15.

篇10

特殊群體大學(xué)生是本文特指受生活事件影響的學(xué)困生、貧困生、違紀生、失戀生等特殊群體大學(xué)生。本文旨在分析該群體睡眠特點和相關(guān)因素，為高校心理咨詢工作提供參考。

1 對象與方法

1.1 對象 江蘇省某高校自愿測試的特殊群體大學(xué)生，發(fā)放有效問卷153份，其中男生88人,女生65人。

1.2 方法：

1.2.1研究工具：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI） 該量表由劉賢臣等?1?  人修訂,該量表具有較好的信度、效度；應(yīng)付方式問卷?2?  該量表由肖計劃編制,用于評定受試對象應(yīng)付行為類型和特點。

1.2.2統(tǒng)計分析  使用spss18.0軟件統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果

2.1調(diào)查結(jié)果：該群體睡眠質(zhì)量差的比例明顯偏高。

2.2睡眠質(zhì)量與年級、生活事件數(shù)量、生活事件發(fā)生后間隔時間的相關(guān)分析（表1）

成分

年級

生活事件數(shù)量

生活事件發(fā)生后間隔時間

睡眠質(zhì)量

-0.170*

0.057

-0.038

入睡時間

0.085

0.065

-0.105

睡眠時間

0.019

0.109

-0.049

睡眠效率

0.129

0.101

-0.032

睡眠障礙

0.030

0.133

-0.099

催眠藥物

0.118

0.112

-0.104

日間障礙

-0.106

0.108

-0.201*

總分

0.001

0.169*

-0.174*

*P﹤0.05

結(jié)果顯示睡眠質(zhì)量與年級成負相關(guān)，日間障礙與生活事件發(fā)生后間隔時間成負相關(guān)，總分與生活事件數(shù)量成正相關(guān)，與生活事件發(fā)生后的間隔時間成負相關(guān)。

2.3睡眠質(zhì)量與應(yīng)付方式的相關(guān)分析（表2）

成分

解決

自責(zé)

求助

幻想

退避

合理

睡眠質(zhì)量

-0.219**

0.187*

-0.299**

0.048

0.113

-0.076

入睡時間

-0.188*

0.144

-0.044

0.119

0.081

0.108

睡眠時間

-0.024

0.071

-0.051

0.028

-0.062

0.043

睡眠效率

0.003

0.048

-0.021

0.017

-0.073

0.065

睡眠障礙

-0.156

0.309**

-0.131

0.189*

0.138

0.206*

催眠藥物

0.008

0.043

0.007

0.031

0.086

0.115

日間障礙

-0.297**

0.208**

-0.138

0.301**

0.274**

0.082

總分

-0.260**

0.273**

-0.190*

0.215**

0.180*

0.133

* P﹤0.05  ** P﹤0.01

分析發(fā)現(xiàn)應(yīng)付方式中解決問題和求助因子與睡眠質(zhì)量的多項因子成負相關(guān)，自責(zé)、幻想、退避、合理4項因子與與睡眠質(zhì)量中的多項因子成正相關(guān)，這與羅艷紅等人?3?的研究結(jié)果相似。

3 討論

本研究發(fā)現(xiàn)該群體各項分值均高于一般人群。在進行睡眠質(zhì)量指導(dǎo)時, 應(yīng)對該群體用以正確的引導(dǎo)，使他們建立對睡眠問題的積極態(tài)度, 培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，這對緩解和改善他們的睡眠質(zhì)量及精神狀態(tài)有重要意義。

參考文獻：